除了管住嘴,預防老年失智的方法很多,對於老年人來說,最有效簡便的大概就是做手指體操了。
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從中醫理論看,手指上循行著很多經絡,從大拇指到小拇指,依次與人體的6條經絡相對應,並且還集中了一些重要穴位。
活動手指能夠通過經絡疏通臟腑氣機,起到全身保健的作用。
現代研究也表明,手及手指活動時,可以大範圍地興奮腦細胞,能夠有效地延緩腦細胞衰老和腦功能衰退的進程,從而起到防治老年失智的作用。
1
抓:活動手指的第二個關節
1、左右手同時做6遍;
2、一隻手從食指到小拇指,另一隻手從小拇指到食指,兩手同時逐一直角彎曲第二個關節,做6遍;
3、讓兩隻手的食指和無名指同時彎曲,也是做6遍。
2
“走”:“以手當腳”桌面散步
在桌面上設計“十”、“S”、“米”字或其他圖案,讓隨意兩根手指當腳,沿著設計的圖案“散步”6分鐘。
3
蜷:手腳同抓
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雙手反覆做握拳與鬆開的動作; 同時雙腳十趾做抓地與松開的動作,做60次。
每天根據自己的情況,把手指操全套或者部分小節練習一下,不但能預防老年失智,對於兒童和青年人來說,也能有效地開發大腦哦~
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