俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。 “抖抖”操是有氧運動，不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。 簡便易學，且效果非凡。
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對於這個顫抖養生絕技，有專家評估說：
“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，可去除多年積存體內的瘀污。 十分鐘后，立感身體輕鬆舒適。 長期堅持，高血壓、高血脂、高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，頭痛、便秘、痔瘡等得到緩解，甚至痊癒。
顫抖10分鐘
相當於慢跑五公里
顫抖是神奇的有氧健身，感受10分鐘相當於慢跑五公里的運動量。
能增強肌骨功能
增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能，還能甩掉肥肉。
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能疏通經絡
經過顫抖活動，首先疏通了經絡。 經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質迴圈。 經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。
能調整人體磁場
地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞有序化排列，強化體質。 調整人體磁場，有利於氣血迴圈，新陳代謝日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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顫抖可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動。 經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動。
運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度
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