南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素，據荷蘭科學家研究發現，多攝取β-胡蘿蔔素可以維持較為敏銳的思考能力。
南瓜子含有的鋅元素，可以幫助腦部發育，有助於腦部運轉。
如果鋅攝取不足，容易導致記憶力衰退、記憶不集中等問題。
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深綠色的葉菜、胡蘿蔔、甜椒、番薯、木瓜、芒果等都含有豐富的β-胡蘿蔔素。
海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效。
海帶等藻類食物中的磺類物質，是大腦發展過程中不可缺少的。
葵花子就是日常吃的瓜子，可以直接吃，也可以製作糕點。
葵花子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素，以及維生素E，有一定的補腦健腦作用，可以保持大腦的思維敏捷，增強記憶力。
由於葵花子含有大量的油脂，所以也是常見的榨油原料。
葵花籽油是營養學界推崇的高檔健康油脂。
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香蕉含有豐富的礦物質和鉀離子，可以平衡身體內的鈉離子，有促進細胞和組織生長的作用，常吃香蕉對補腦很有説明。
除此之外，香蕉中還含有一種能夠幫助人體製造開心激素的氨基酸，可以減輕心理壓力。
牛奶是非常完美的營養品之一，牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣，以及大腦中所必需的氨基酸。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。
此外它含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。
如果用腦過度引起失眠，睡前喝一杯溫熱的牛奶有助於睡眠。
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