刷牙洗臉擦身
別小看這個習慣哦！ 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有説明。
電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
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古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮髮紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。 國外醫學家把腳稱為「人體第二心臟」、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。
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醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。
若能養成每天睡覺前用溫水（40~50°C）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。 對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
平心靜氣地散步10~20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡后皮膚能得到很好的保養。
躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
老年人應該每天給室內通風，新鮮的空氣可以讓老人頭腦清醒，對身體也有好處。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
特別是寒冷的冬天和空調房，更是應該通風，不過開窗通風的時間要短一些，睡覺之前要關緊窗戶，這樣可以讓你睡眠的時間變得更棒。
同時老年人睡覺的時候一定不能用被子蒙頭，對身體不好。
在人的一生的旅途中，50歲以後是一個充滿幸福溫馨的階段，也是疾病多發的時段，但是只要我們關心健康，呵護好身體，就不會出大問題，小問題身體自己大多也能克服過去的！ 給同齡朋友、同學都看看吧
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