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中醫有一句老話：「葯補不如食補，食補不如睡補。 “從晚上睡著後的那一刻起，我們的身體就開啟了修復模式，氣血運行全身，通經絡，達四肢，修復我們白天的損耗。

中醫認為人體中的十二條經脈對應著每日的十二個時辰，由於時辰在變，因而不同的經脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

如果某個時間點，氣血周流不通，其實就代表相應的器官出現了問題，就容易醒來。 這就像一輛車子，在路上開得好好的，突然一下急剎車，我們的睡眠就會被驚醒。

淩晨是大家最容易驚醒的時間段，分別是1點~3點，3點~5點。 這兩個時辰分別對應肝和肺，所以這時候醒來就是肝經不通和肺氣不足的表現。

醜時是指淩晨1點到3點，這個時候是肝經當令，由肝經開穴運轉排毒。

“肝藏血”，人的思維和行動靠肝血支援，通常血液的代謝在醜時完成，如若醜時不入睡，則會給肝造成很大的“壓力”。

“醜時不睡晚，臉上不長斑”。 經常淩晨不睡覺的人，臉色多呈青灰暗淡色，情緒多暴躁。 這樣的人易生肝病，臉色晦暗多長斑。

肝部有問題的人會在這個時間經常起夜或失眠。 所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。

《黃帝內經》中提到“肝有邪氣，其氣留於兩腋”，因此疏肝理氣要多拍打腋窩，每天拍10分鐘，可以調整氣血，排出“肝邪”。

用大拇指沿著地筋往腳趾的方向壓推、按揉以及彈撥，把它揉軟推鬆。 剛開始會有一些疼，不過不用擔心，這是地筋打開的表現，左腳也是同樣的方法。 每天推壓10到15分鐘即可。

每天堅持揉地筋，有助於改善肝的代謝、造血、解毒功能。

艾灸取穴：期門、章門、陰包、太沖。

這些穴位是肝經上比較容易瘀堵的地方，要多灸。 通過艾灸，來疏通散瘀，讓肝經更加暢通，加強氣血的生成。

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在生活中，很多人經常會喝一些金銀花泡水，可以起到清熱解毒的功效，而且對一些肝火旺盛的人群來說，金銀花泡水也是非常不錯的選擇。

當肝臟受損傷時，就會影響肝臟的排毒代謝功能，導致體內堆積過多的毒素，所以在平時不妨常喝一些金銀花泡水，有助於説明肝臟進行排毒，同時也有效的幫你給肝火滅掉，睡眠也就好了。