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在我們的「膳食金字塔」中,蔬果的攝入量佔據很重要的一部分。 《中國居民膳食指南》建議大家每天應攝入300~500克蔬菜、200~400克水果。
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新鮮的蔬菜、水果種類多,且富含營養。
一般來說,蔬菜是炒熟了再吃,但其所含的營養素在烹飪過程中容易遭受高溫破壞
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