低頭對頸椎做了什麼？
來自中央電視台一檔實驗節目的結果也表明：當頭部垂直於頸椎時，肌肉的拉力為0，頸椎所承受的全部壓力來自頭部自身的重量; 而當頭向下低15度時，頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時所受壓力的2倍; 在這角度達到45度時，頸椎所承受的壓力也增加到垂直時的3.7倍;若是低頭的角度達到60度，頸椎承受的壓力更是達到了垂直承重的4.5倍。 頸椎受到的額外壓力如果過大，將造成肌肉拉傷和背部疼痛，病痛一旦持續惡化，就易導致頸椎病或頸周炎。
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即使你不喜歡“低頭玩手機”
也別高興得太早
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長期伏案工作的職員，久坐的司機，整天沉溺於電腦遊戲、網購或者社交網络的宅男宅女們也是頸椎病的“目標人群”。
在生活中有意識地改善自己的體態，避免半躺半坐姿勢，每埋頭30分鐘左右，就做做仰頭的動作。 另外，還應積极參加各類鍛煉頸部肌肉運動，如游泳、羽毛球、太極拳等。
警惕：
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多做“小動作”
護頸小動作1：兩腳齊肩站立，手高舉，胳膊向後畫圈，旋轉到自己承壓的最大限度，然後回到原位，一共50次。
護頸小動作2：背緊貼牆，兩手平舉貼牆向上屈起，再回落，來回30下。
護頸小動作3：眼睛直視地面，按時鐘指標5點、6點、7點、10點、11點、12點方向移動頭部，再反方向重複一次為1組，每次做10組。
不讓脊椎長期保持相同姿勢，在生活中多做一些「小動作」，就可以幫我們預防頸肩疾病。 最後，抬起頭，給身邊的人們一個大大的微笑吧！
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