4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。 然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。 每天兩三次，每次20下。 此法可促進耳朵的血液迴圈，有健腎壯腰之功效。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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5）雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。 這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。 此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目
、強腎之功效。
7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱后，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反覆按摩5~6次。 此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。 每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
11、常念“吹、呵、噓、呼、唏、斯”，增強腎心肝脾三焦肺的功能。
發「吹」音：「吹」與腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效; 心臟對應的是「呵」音，肝臟對應的是「噓」的音，脾對應的是「呼」音，三焦對應的是「唏」的音; 肺對應的是“斯”的音。
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反覆做6—9遍，發音的時間長一些，次數多一些。
12、健脾通胃腸氣保健法
雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。
13、有事無事“大拇指按在無名指根部”，包括睡覺，魂魄定位。
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14、堅持體育鍛煉
“腎主骨，骨為腎之餘”，體育鍛煉可以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。 散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉專案。
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