生活中，每個人都與“坐”脫不了幹系，上班坐、地鐵坐、開車坐...... 然而，這個你每天都在做的動作，正悄悄傷害著你......
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數據顯示，80%的人會有不同程度的腰背痛。 尤其是久坐的上班族，不是肩膀僵硬，就是腰椎不適。
這是Dr.Nachemson在1976年發表在SPINE雜誌的文章中所用的圖片。 標註的是對於一個體重70Kg的個體來說，身處不同姿勢下，第三腰椎間盤所承載的重量。
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平躺時，腰椎負荷最小，約為25千克;
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側躺時，腰椎負荷約為75千克;
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站立時，腰椎負荷為100千克;
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坐姿時，上身直立腰椎負荷為140千克。
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站立時身體前傾，腰椎負荷增大到150千克; -
坐姿時身體前傾，腰椎負荷接近200千克！ -
坐姿前屈且手持重物的情況下，腰椎負荷接近300千克！
這是因為，上身前傾時，頭、軀幹和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承載的壓力最大。
久坐傷腰，一直坐在那裡不動，會導致肌肉勞損、退化，就會產生腰部力量不足，腰椎間盤負重的問日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
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需長時間坐著時，可以買個靠墊，中間突出、上下為圓弧過渡、有一定硬度的更好。 沒有靠墊時，臀部要把椅面坐滿，讓腰背靠著椅子。
除保持正確坐姿外，還要讓頸部保持直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
在操作鍵盤或滑鼠時，盡量使手腕與桌面保持水準。 有條件的可以選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅。
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