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 3、伸個懶腰 — 讓肺動起來

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。 大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖

4、吃健康零食 — 讓腸胃動起來

在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放鬆，還有助於補充營養。 建議在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的“茶歇”，優酪乳、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。

5、簡單運動 — 讓身體動起來

拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠牆站立、高抬腿、俯卧撐都是比較簡便易行的運動，還可以練一兩組瑜伽或太極的動作，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放鬆。

6、曬太陽 — 讓免疫力動起來

曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。 不妨在你感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上。 上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步，或者邊曬太陽邊打電話，一舉兩得。 可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15~20分鐘為宜。

7、發呆5分鐘 — 讓精神動起來

美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式。 他們發現，心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。

這種特殊的腦電波可以抑制資訊超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。 另有研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。

112歲「中國最美老壽星」張明珠的長壽方，人人可複製

▲ 張明珠 1905年6月22日生於上海，後隨丈夫到北京定居，被譽為“中國最美老壽星”的老人

你聽說過患過癌症的人能活過一百歲嗎？ 你見過中國相貌最年輕、壽命最長的老人嗎？

這位老人就是張明珠，出生於1905年。 2011年，她參加北京電視台生活頻道的一檔節目，震驚觀眾！ 因為，106歲（2011年）的她，不僅是自己走上臺的，而且皮膚細膩、神采奕奕！

那麼，這位被譽為「中國最美老壽星」的老人，到底有什麼樣的長壽養顏秘訣呢？ 下面就一起來學一學吧！日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮

張明珠老人有兩大習慣，一是堅持走路，各大公園都是老人經常去的地方，那裡的常客大多認識她，她也樂意與大家聊天。 二是曬太陽，飯後或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。

對於長壽老人，我們聽到最多的是他們大多一生健康，很少得病。 但張明珠老人不是這樣的。 她88歲的時候患腸癌，一共做過3次大手術，切除了全部結腸，大腸也被切掉了1米。 第3次做手術時，她才知道自己得的是癌症。

但她滿不在乎地說：「癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作鬥爭。 ”

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“飲食有度，睡眠要足; 多曬太陽，多做運動。 “每天早上睡到自然醒，起床活動和看一會兒電視後，再睡一個多小時，午飯後還要睡大約3個小時。 充足的睡眠，保證了足夠的精力，也使得皮膚光滑潤澤，富有彈性。