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如何按摩湧泉穴呢？

（1）按湧泉法：用拇指的指腹垂直按壓足心湧泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反覆進行，壓湧泉穴時，要先把大拇指的指甲剪平，然後用力點按。按壓時間自行掌握，要以足底部有熱感為適宜。如果按壓時，感覺湧泉穴很痛，更需要按摩了，有的人用力點按后沒感覺，穴位還被按下了一個坑，這就是典型的腎氣虛弱、氣血不足。持久液印度神油持久液效果持久液作用持久液比較持久液副作用持久液用法

這樣的人即便每天揉，再加大力量，對身體來講也是一種白白的消耗。所以這個時候要先做跪膝法、金雞獨立，把氣血引下來，再按摩湧泉穴。還有人會這樣的感受：“天天都按摩湧泉穴，非常痛，按了差不多1個月，痛老也不減。 “ 這肯定是氣血在流經腎經的其他穴位時，中途被堵塞住了，而且還堵得比較厲害。

這時，我們要先在腎經上找其他的痛點按，依次把這些堵塞的地方按通了，然後再去按湧泉穴，就會逐漸不痛了，在腎經上的穴位，尤其要注意太溪穴這個穴，它是腎經上的原穴，如果太溪穴堵住了，腎氣難以封藏在湧泉穴。

當按到非常有彈性而且又不是很痛，只有一種酸脹感覺的時候，您將會發現身體和整個精神狀態有了一個顯著的變化，這就是引血歸源或引火下行的巨大好處。

一旦您把湧泉穴按揉通了，就會對這個穴位充滿深深的感激，原來經絡穴位有這麼神奇，可以讓您體內產生一種源源不斷的生命動力，良好的開端是成功的一半，從今晚開始按壓這個湧泉穴，事半功倍，冬至后15天按壓它效果最佳。

另外需要知道的是，如果人體的整體氣血不足的情況下不要去刺激湧泉穴。

（2）揉湧泉法：用拇指或食指或中指指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎，調整內臟功能; 可預防感冒，降低血壓，治眩暈、失眠; 又可使中老年人步履輕捷、足脛強健，並可促進睡眠，使大小便通暢。

（3）擦湧泉穴：我國清代第一部外治專著《急救廣生集》說：“擦足，每晚上床時，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千數，少至百數，覺足心熱，將足趾微微轉動，二足更番摩擦。蓋湧泉穴在兩足心內，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多。 ”持久液印度神油持久液效果持久液作用持久液比較持久液副作用持久液用法

（4）取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。此外，也可以坐在椅子上，用脚底踩球状物，达到按摩涌泉穴的目的。