除了溫度和天時的順應之外，我們主觀上還有什麼方法可以保養身體呢？
首先，要少吃麻辣，麻辣是屬於發散的，主要發散的是人的精氣、元氣。 麻辣與桂皮的溫補不同，人一吃麻辣發散精氣，就容易興奮，不利於冬天閉藏。
在南方可以用一點桂皮、當歸熬水或者煲湯，起到活化氣血，溫補禦寒的作用。
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北方因為有暖氣又乾燥，不適合吃辛燥的東西，例如：辣椒，麻辣口味的火鍋、香鍋等等; 而是比較適合吃一點滋陰的東西，例如：銀耳、木耳、山藥、蒸過的梨等等，這些都是能夠滋陰的食物，但不要吃生冷。
其次，不要過於操勞。 《黃帝內經》講冬天天地閉藏，人也應該閉藏，如果你工作太繁忙、太操勞，這是不適合養生的。
至於運動，冬天只宜輕微運動，稍稍活動一下身體和氣血，冬天劇烈運動出汗會大傷元氣。 冬天最適合的運動是「導引」。 導引是什麼呢？ 比如：打坐、站樁，這些方法都是把氣血往下引的。
此時應該順應天地氣機，減少頭腦的思慮和煩躁，讓氣血下行，而不是做那種激烈型的運動讓自己大汗淋漓。
另外，冬天還有一個最好的保養方法就是泡腳，泡腳也是可以引氣血下行的。 睡前是人一天中陰氣最重的時刻，也是需要閉藏的時候，所以我們一般常說睡前泡腳、冬天泡腳都是非常好的。
順應天地之道從來都是最好的養生
所以真正的養生投資是不用額外花錢的，不僅不花錢，還省錢是一本萬利的投資。
再來談談冬季藏精的問題，到底什麼是藏精？ 遺精怎麼辦！
中醫認為冬季是藏精的時節，精要藏得住，藏得深，就像藏一個寶貝一樣，如果腎精能夠單獨分離出來，那最好藏在有 5 米鋼板保護的銀行金庫內，誰也別想盜走！
腎精是人體最寶貴的能量資源，就像人體的核能一樣，就像液體鑽石般寶貴，《黃帝內經》中說：“冬不藏精，春必病溫。 ”
這就告訴我們，如果不懂得冬季養藏之道，在冬季依然精液頻泄，那麼身體必然會日趨衰弱，到來年春天很可能會爆發出各種傷精癥狀，人的精氣神也會變得極度萎靡，就像行屍走肉一般，一看就是氣色極差、鬼氣纏身，讓人看了很不舒服，甚至很厭惡。
善養生者，必奉於藏！ 藏功一定要好，冬季要格外注重養藏，就像運動員格外注重冬訓一樣，通過冬季的養藏和積累，在來年就會迸發出超強的身心狀態。
冬季養生分享以下五個要點：
1、適量鍛煉，格控制出汗量。
“冬天動一動，少鬧一場病; 冬天懶一懶，多喝一碗藥。 “冬季鍛煉，不僅能提高身體對寒冷的適應能力，還可以磨鍊意志。 堅持冬季鍛煉的人，身體強健，禦寒能力強，但是如果鍛煉的方式和鍛煉的強度安排不當，則容易導致感冒或者其他的身體不適。
冬季鍛煉的方式，諸如太極拳、養生氣功、慢跑、快走、跳繩等都是不錯的選擇，年輕人打打球也很不錯，但要注意運動量，也要做好自身防護。 動則生陽，陽虛的人應以動養為先，但切記不可過於劇烈，陰虛的人應以靜養為先，但也需配合動養。 動靜結合，方合養生大道。
鍛煉的過程中也要學會控制出汗量，大汗傷陽，對身體恢復很不利，偶爾一次大汗還不覺得，如果經常出大汗，人很快就會虛掉。 之前就有戒友聽說跑步好，就天天幾千米，結果身體恢復反而不理想。
《黃帝內經》告訴我們冬季養生要“無泄皮膚”，意思是說不要使皮膚開泄而出汗，中醫認為，“蓋汗之為物，以陽氣為運用，以陰精為材料”，汗液就是陽氣蒸騰陰液所致，因此出汗過多也會損傷陽氣。
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2、天人相應，早睡晚起，增加日曬量。
中醫認為冬季養生應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。 冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，所以古人主張要“早臥晚起”，早睡以養陽氣，晚起以固陰精。
冬天一定要多曬曬太陽，曬太陽的時候又可以重點曬曬頭部和背部。 冬天曬太陽就是接天氣，可以起到生髮、滋養人體陽氣的作用，讓人體陰陽達到一個平衡。
在冬天里曬太陽，對增加人體皮膚和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能、調節中樞神經、增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。 特別是對骨質疏鬆症，有著非常好的療養效果，人體腹為陰，背為陽，很多經脈和穴位都在後背，曬這裡能起到調理臟腑氣血的作用。 坐著、站著或者鍛煉時，可以後背對著太陽。
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