佔領朋友圈步數排名前幾，成了一些養生達人的一個小目標。
走路，確實是很好的運動，連世界衛生組織都說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
但是如果你想在步數上碾壓別人，那麼，你可能同時碾壓了自己的膝蓋。
骨科專家指出，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！
看看這些走出來的病：
走出了的滑膜炎：前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。 沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！
醫生說，劉先生是走得太多了！ 屬於過度運動，已經傷害到了身體。
日行2萬步，膝關節積液：張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。 沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。
正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
日走3萬步，斷了大腿骨：一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高一米六，從一個半個月前開始，這位病人每天暴走15公里。
剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛。 當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。 後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭“走斷了”......
你的身體每天能承受多少步？
每個人承受的運動量不一樣。 如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步並不困難。 但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。 如果持續這麼做，可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。
對中老年人來說，每天可以堅持輕負荷的鍛煉30分鐘以上，但不要超過1小時。 如果換算成步數，大概在5000~10000步。
補維生素，好像也成了一種流行，尤其是老年人和辦公室白領，好像每天吃一顆維生素，才能顯示自己對健康的重視。
但是維生素是身體必需，但並不等於，每個人都需要補。
日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。 而且維生素種類多，功能也不同，不對症的亂補，不僅治不了病，反而可能補出病。 再者，維生素並不是成能葯，不能防治百病。
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舉個例子，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。 還有人把維C泡騰片當成每天必吃，但其實維生素缺乏者才需要補充，長期過量服用可能導致尿路結石等。
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