俗話說，生命在於運動，適量運動有益於健康，使人更加精神。
研究發現，運動有防癌作用，通過日常鍛煉，可降低13種癌症的發病率（括號為降低率）：
食管腺癌（42%）、肝癌（27%）、肺癌（26%）、腎癌（23%）、胃賁門癌（22%）、子宮內膜癌（21%）、骨髓性白血病（20%）、骨髓瘤（17%）、結腸癌（16%）、頭頸癌（15%）、直腸癌（13%）、膀胱癌（13%）、乳腺癌（10%）
然而世界上的運動有許多種，根據不同年齡的身體狀況，並非每一種都適合自己。
3-5歲的學齡前兒童大腿肌肉發展很快，相對於嬰兒時期，身體協調性有所增加，適合到戶外騎自行車，可以鍛煉手、眼、腳的協調性，提升平衡力
這個階段心血管發育和運動系統發育比前一階段更加成熟，學習游泳不僅能調節心肺功能，還為孩子的體質打下良好的基礎。
此階段是生長髮育階段，小孩的骨骼生長及骨密度慢慢形成，籃球、足球、排球、網球等球類運動能提升反應速度、心肺耐力，有助於骨骼發育。
這一階段是學習、事業以及家庭發展的關鍵時期，壓力較大，很多人不經常運動，體內脂肪堆積，容易誘發各種慢性病。
為了緩減壓力，男女可以進行低強度的有氧運動，如瑜伽、慢跑、爬山等，加速新陳代謝率，改善心肺功能。
46歲之後，膝蓋開始“老化”，不適宜激烈快速的運動。 這時不妨嘗試走路這種溫和的運動，既安全保險，又能增強體質，提高免疫力
走路運動雖然十分簡單，但走路時彎腰駝背、手臂不擺動、肢體亂扭，都容易讓身體受傷。 因此，走路時一定要避免這3種情況，才能更好地發揮走路的作用。
太極拳是一種輕量級運動，通過成套動作，和有節律的呼吸來完成動作。 對於中老年人來說，尤其是年紀偏大的老年人，是一種非常好的運動
對心肺負荷不是很重，增加心肺功能，改善心血管系統機能;
總體來說，太極拳對於老年人，是一種比瑜伽更有價值的運動
實際上，這種說法是不存在的。 空氣中的氧和二氧化碳雖然有變化，但變化非常微小，基本上是恆定的。
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對於早上想鍛煉的人來說，一般沒有多大影響，而且早上汽車尾氣排放污染程度最小，這時候的空氣品質比較好。
並不是。 汗液的多少，其實和汗腺以及遺傳分泌有關。 有些人天生就愛流汗，所以汗液也就比其他人多。
不要強迫自己出汗越多越好，只要鍛煉到一定時間，身體有所收穫就好了。
運動過程中因為出汗的緣故，不少人在運動之後會大量喝水，從而補充體液。 然而，人在運動之後，心臟跳動劇烈，還沒有達到正常狀態，這時候喝水，會加重心臟負擔，影響身體健康。
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