下班後去健身房打卡「擼鐵」「暴汗」，也成了不少年輕人的標配。 這樣真的好嗎？
白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。 其實這個習慣看似健康，其實對身體也不好。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
運動也要適度。 如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是有利健康; 如果運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是透支、傷害身體。
而且睡前的劇烈運動會讓身體過於興奮，進而影響晚上的睡眠。 特別是一些老年人晚上跳廣場舞，跳的一身大汗，影響睡眠，長此以往對身體也不好。
“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識，但並不意味著你一下要喝這麼多。 尤其是有些人，白天忙得一口沒喝，晚上想起來今天沒喝夠，開始猛灌，這樣真不是養生。
咕咚咕咚一次喝個飽會加重腸胃負擔。 而且可能會引起「低鈉血症」 會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，嚴重者還可能死亡。
西方人之所以一天八杯水，是因為他們是食肉民族，他們的體質是熱性的。 而中國人自古以來男耕女織，以五穀為生，以素食為主，幾千年來形成的體質是溫和偏涼體質。
所以，西方人的那一套養生標準，喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰鎮飲料、喝八杯水不適合中國人。 不要拿西方的標準套牢自己，不要拿別人的標準套牢自己。
斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場「正在橫掃全球的瘦身革命」？ 不僅能身體輕盈，還能讓靈魂得到修鍊？
來看看一位知乎網友的回答：
吃飽、吃撐，的確對身體不好，會造成肥胖、慢病等一系列健康問題。 但完全反其道而行的「斷食」、「闢谷」，不吃飯，就是對的養生嗎？ 真能起到「清理腸胃」的作用？
中醫師解釋過，「闢穀養生」並沒有中醫的理論基礎，也不符合人體的生理規律。 從現代循證醫學的角度來看，目前也並沒有證據直接證明闢谷對身體有好處。
斷食、闢谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
多吃五穀，不生雜病。
意外的是，營養專家推薦的五穀，居然造成了「五穀雜糧粉」意外走紅！ 但是打磨成粉狀以後的五穀雜糧粉，可就不同了。 吃它不僅不養生，還可能讓你需要看醫生。
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動; 另一方面也有豐富的碳水化合物。 但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。 這對糖尿病患者來說，是很可怕的，因為它會增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，對身體非常不利。
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