中醫認為，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過五個步驟來調理，供大家參考。
脾胃是氣血生化之源，《靈樞•決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
此外，推薦常做《八段錦》之“調理脾胃臂單舉”。
這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
動作要領：站立，兩腳分開，與肩同寬。 右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。
動作復原后，兩手交替反覆進行，反覆多遍。
肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。
中醫認為「肝郁則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。 此外，「人卧血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。
因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。
早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是最簡單實用的養血保肝法。
從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的，手心搓熱後就有活血的效果。
此外，養肝還應注意少喝酒，平心靜氣。
“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
寒邪主要來自兩方面：
一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等;
二是從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
邪初起時，喝姜棗湯有助於緩解癥狀。 取生薑3片，紅棗5顆，加水煎煮3~5分鐘，飲用即可。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這麼大的效果的。
準確地講是適度運動。 運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。
運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。 另外，上午運動比下午好。 因為上午人體行陽經，順應其生髮; 下午行陰經，主靜，安靜一點，陰血才蓄養。
留言列表
