sfjlgcedam的部落格

相比不吃早餐，如果吃早上吃錯，對身體的危持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

害性更加嚴重，所以，寧願早上起床餓肚子也盡量不要吃以下幾種食物，希望大家能夠正確對待。

早上起床，寧願餓肚子，也要盡量少吃4種早餐，望你早瞭解

第一：隔夜飯

隨著生活水平的不斷提高，每家每戶餐桌上的食物種類逐漸增多，剩飯現象很普遍，很多人會選擇在第二天加熱繼續吃，更方便，省時，又不浪費食物。

雖然這樣可以節省時間，但通宵菜裡的細菌太多，如果孩子身體不好，很容易使孩子生病，所以最好不要給孩子吃通宵的菜。

第二：豆漿配油條

很多國人的早餐，都習慣吃豆漿配油條，經常這麼吃，會影響身體健康。

油條屬於油炸食品，吃起來很油膩，而且不容易消化，吃完之後會感到不舒服，所以早上寧願餓肚子也要少吃油條。

第三：鹹菜

鹹菜配白粥是多數人的早餐最佳之選，喝白粥能夠起到養胃、護胃的效果，能修復受損的胃壁黏膜，保護腸胃健康，但鹹菜這種食物卻不屬於健康食品。

眾所周知，鹹菜屬於高鹽食物，長期大量吃會導致高血壓等疾病，而且長期攝入過多鹽分會給胃黏膜造成損傷，鹹菜在腌製的過程中還會產生亞硝酸鹽，其致癌性會給身體帶來負擔。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

第四：乳制品

许多人喜欢吃乳制品作为早餐，这不仅节省时间，而且营养丰富。最受欢迎的乳制品是酸奶。经过特殊发酵后，牛奶中含有单宁酸。因此，大量酸奶会储存在冰箱中。为了节省时间，早上喝一袋酸奶。

而且酸奶是发酵食品，具有腐蚀性的特点，所以，为了规避这种风险，尽量不要在早上空腹喝，建议大家喝酸奶的话在吃饭后的一个小时饮用。

早餐吃什么有营养：

豆制品：

比如豆腐、豆浆等食物，这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、蛋白质，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。

南瓜小米粥：

小米有健脾养胃的作用，南瓜有护肝、补肾的作用，两种食材搭配做早餐，营养很高，建议经常做着吃。

吃早餐有什麼注意事項：

其一：多喝水

水對生命的重要性較高，早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床后處於一種生理性缺水狀態，如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。

其二：要吃飽

吃飽非常重要，每一餐都應當吃得飽，飽腹感是好心情的發源地，可以吃一些可溶性膳食纖維比較多的水果和蔬菜，這種膳食纖維既讓人有飽腹感，又不容易餓。

其二：把握好就餐時間

通常情況下在起床20~30分鐘后吃早餐最為適宜，因為這時候食慾最為旺盛，不過在吃早餐時也要注意將早餐和午餐時間間隔在4小時為佳。

在吃早餐時最好是選擇在時間段7：00~8：00左右，如果早餐吃的過少，應進食多一些或者是將午餐時間提前。