4.炒米飯、炒麵
炒米飯的熱量其實不高，只有188大卡，還沒有一個饅頭多。 之所以說它熱量高，是因為一盤炒米飯比較多，有400克左右，熱量已經有752大卡了。
而炒麵的熱量比炒米飯更高，因為本來麵條就是高熱量的，炒麵還加了很多油。 一份500克的炒麵就有1077大卡的熱量，相當於一天攝入總熱量的一半了。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
5.方便麵
方便麵使用起來確實非常的方便，也非常的簡單。 雖然現在方便麵已經達到了相關的標準，對我們身體來說並沒有很大的壞處。
但是方便麵是一種油炸的食品，而且里邊確實有一定的食品添加劑，對我們身體的營養是非常少的，而且容易導致我們長胖。
6.餃子
餃子皮要用高筋麵粉來製作，而高筋麵粉是由精製小麥加工而成的，其熱量本身就比普通小麥要高。
另外在製作餃子的餡料時，會有肉餡、雞蛋以及油脂的加入，這些食材又含有了豐富的熱量。 數據顯示，餃子的熱量比米飯饅頭還要高，每個餃子的熱量就有50大卡，幾乎是米飯的兩倍。
7.油條
油條口感酥香，人人都愛吃，油條配豆漿是很多人早餐的“標配”。 很多人覺得油條只是在油鍋中炸了一小會兒，油分不會留在油條中。
但其實油條的熱量很高，每百克油條中含有近400大卡的熱量。 由此看來，食用兩根油條油脂攝入量就已經超標了，比吃米飯饅頭還長肉。
03減肥可多吃以下幾種主食
1.玉米
玉米屬於一種粗糧食物，營養價值比較高，含有豐富的纖維素以及多種微量元素。 既有助於為身體補充營養，也可以增強免疫力，預防疾病。
玉米具有很強的飽腹感，堅持使用能夠幫助減少高熱量食物的攝入。 同時也可以促進體內毒素垃圾的排出，起到更好的減肥瘦身效果，讓你輕鬆又有小蠻腰。
2.紫米
燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维，能够减缓胃部的消化时间，让人产生饱腹感，使人不容易过量摄入而发胖。因此在生活中，可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用。
3.黑全麦馒头
这款主食是用黑全麦粉做成的，口感上比白面馒头粗糙了许多。但是减肥期间经常吃它，可以增强饱腹感，清肠通便，对减肥有很大帮助。
4.芋頭
芋頭是屬於根莖類植物，而且都含有特別豐富的蛋白質、維生素和微量元素，含有的脂肪很低。 熱量少所含脂肪量相當低，可以代替主食。
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芋頭飽腹感很強，而且升糖指數低，同等品質下的白米飯和芋頭對比，芋頭的升糖指數只有白米飯的一半。 碳水化合物是含量也只有白米飯的一半，非常有利於減肥。
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