5.通便
生活中大家被便秘困擾，那麼可以適當的吃玉米，玉米中含有很多的膳食纖維，這個物質能有效的促進腸胃蠕動，能減少便秘的情況。
家在平時可以將玉米和牛奶搭配一起榨成汁，堅持飲用通便的效果也是很好的。
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注意：玉米雖好，這5類人應盡量少吃
1.免疫力特別低的人
對於身體不是很好的人，免疫力特別低的人不適合攝入過多的纖維素。
因為過多的纖維素會抑制身體吸收蛋白質，而且脂肪的轉化率也會隨之降低。 如果這樣的話，就不利於我們的骨骼和心臟等的健康了，對於這類人群要避免吃玉米。
2.缺鈣人群
對於缺鈣的人來說，吃太多玉米也是不合適的，尤其是對於一些中老年缺鈣的人。 由於玉米是一種粗糧，內部鬆散的食物纖維相對較高，這些食物殘渣很容易沉積在胃裡，從而影響鈣的吸收，因此嚴重缺鈣的老年人應該少吃玉米。
3.體力勞動者
有很多的男性朋友，在日常生活中經常做一些高強度的體力勞動，由於勞動強度高，身體需要大量的能量和熱量。 然而，玉米的能量含量比較少，體力勞動強度高的人吃玉米這種食物時，不可以為身體補充足夠的營養和能量。
所以，建議這類人不要把玉米作為主食來食用。 在食用的過程當中，可以選擇一些其他的食物來搭配作為主食，從而可以為人體補充足夠豐富的營養以及能量。
4.消化系統不好的人
消化系統不好的人不適合吃玉米，這是因為玉米富含膳食纖維，可以提高我們的消化能力。
但如果一次性吃太多，會加重腸胃負擔，甚至導致消化不良，從而引起消化不良，所以腸胃不好的人要少吃玉米，以免引起腸胃不適。
5.糖尿病人群
玉米中含有一定量的糖分，有可能會對患者的血糖造成影響，使患者血糖升高，因此糖尿病患者不建議吃玉米。
而且玉米中還有一定量的熱量，會影響到血糖，尤其是特別品種的玉米含有較高的糖分，吃玉米對於糖尿病的血糖維持是沒有説明的。
甚至可能會造成患者血糖明顯波動，所以建議糖尿病患者最好少吃，或者不要吃玉米。
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閱讀延伸：玉米跟什麼食物搭配營養更豐富
1.黃瓜
夏天將黃瓜切成丁，與煮好的玉米粒一塊涼拌，開胃又清涼，而且還能有助於血管的通暢，女人經常食用可以消除大肚腩，而且有益子宮。
2.山藥
玉米與山藥搭配食用，能夠有效地減少人體內維生素C的氧化，從而使人體獲得更多的營養。
3.小米
玉米可以用來煮小米粥，新鮮的玉米搭配小米煲上一鍋熱粥，晚上吃了可以説明睡眠，並延緩衰老。
4.菜花
玉米具有健脾開胃、防癌、健腦、止血降壓、抑制腫瘤生長的功效，菜花能夠助消化、增食慾、提高人體免疫力和抗癌。 兩者搭配食用，不僅能健脾胃，還是預防癌症的上佳食物搭配。
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