導語：減肥對於愛美的女性來說，可能就是一種生命不止，減肥不止的事業了。 大家都知道減肥原則就一條：「管住嘴，邁開腿」。
都說減肥是女人一生的事業，尤其到了天氣熱的時候，女人為了能穿上漂亮的衣裙，或者海灘上穿上泳衣秀身材等。 這些都需要有好的身材，苗條的身材讓女人更加自信。
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說到減肥，很多人都一個頭兩個大，常常遇到這個問題，每天運動怎麼就瘦不下來？ 如果你也犯難了，那多半是吃錯了，只有合理膳食，再搭配適量的運動，才能達到瘦身的效果。
01肥胖會帶來哪些危害？
1.引起三高
肥胖與高血糖、高血脂、高血壓的關係十分密切。 如果體內的脂肪過多，容易導致血糖、血脂、血壓的升高。
而這些基礎疾病如果沒能得到控制，又會引起許多併發症，比如引起冠心病、心絞痛，甚至可造成心肌梗死等。 此外還會影響到腎臟、心臟以及神經系統的健康。
2.肝功能受損
過度肥胖是有風險的，肥胖明顯時出現脂肪肝概率高，肝臟這個重要器官，也會受到肥胖的影響功能受損。
部分人在過度肥胖時，體內脂肪物質大量堆積，肝臟細胞內同樣會有脂肪堆積，出現了肝臟功能下降表現。
3.影響呼吸問題
過度肥胖的患者，其胸腔周圍、肺部周圍以及腹腔內，都可能會有很多脂肪堆積。
再加上患者的咽部比較狹窄，吸氣時導致肺泡張不開，會影響肺的換氣功能，也就是影響到患者的呼吸問題
4.导致关节磨损
肥胖不仅会让身体内脏器官受到损伤，还会让身体的关节受到影响，因为体重的增加会导致下肢关节沉重的负担加重。时间一长会让关节不断磨损而发生劳累，也就容易引发关节炎。
02“長肉飛快”的7大主食，沒有米飯饅頭，很多人天天都在吃
1.涼皮
天氣越來越熱，大街小巷有很多做涼皮的鋪子，因其簡單方便，口感清爽，很多人都喜歡吃。 加之涼皮價格便宜，甚至有人天天用它當主食吃。
但涼皮這類主食都是精製碳水，澱粉含量非常高。 從熱量值上來看，一碗沒有加任何調料味的涼皮大概是350克，其所含有的熱量為480大卡。 這些熱量相當於2至3碗米飯。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
2.米線
原材料主要由高碳水化合物、大米、小麥面、澱粉等製作而成。 而且製作過程中往往需要加入大量的油脂。
米線熱量很高，一碗米線含有約500-550大卡熱量，相當於吃一碗半米飯，或吃兩個饅頭。 雖然看起來像健康食物，實際上會讓人快速長肉。
3.雞蛋灌餅
現在的年輕人非常喜歡吃雞蛋灌餅，特別是新鮮出爐的，口感酥脆，香氣逼人，使人難以抗拒。 不少人會把雞蛋灌餅當作主食食用，其中會搭配各種小吃。
根據相關研究，發現每100克雞蛋灌餅中，就有300大卡的熱量，與米飯的熱量相差無幾。
雞蛋灌餅在製作過程中，會加入大量的食用油和調味品，主要是為了增加它的口感。 因此其中含油量比較高，經常食用會加劇脂肪囤積。
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