眼下，氣溫越來越低的同時，降水也開始減少。 古語中說「水始冰」」地始凍」就是從立冬開始的。
我們也常說“立冬補冬，補嘴空”。 只有學會養生之道，才能讓我們在寒冷的冬季保持活力。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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吃三老話說：葯補不如食補。 人離不開五穀雜糧，養關鍵在飲食。
1）羊肉蘿蔔
羊肉性溫，能夠禦風寒補身體，冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來。 蘿蔔能夠為我們在乾燥的冬季提供大量的水分與維生素。
二者同煮能提供給我們所需的能量與營養，對於不喜歡吃羊肉的人來說，還可以把羊肉換成牛肉或者烏雞。
2）海帶排
甲狀腺素能增強人體的基礎代謝率，加快皮膚血液循環，幫助人們抵禦嚴寒。 海帶等海產品中碘含量豐富，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。
排骨作為我們日常中常吃的肉類，蛋白質含量豐富，能為我們在冬日提供能量。
3）香菇牛柳
香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能促進體內鈣的吸收。 牛肉的蛋白質含量豐富，有滋養脾胃、強筋健體的功效，很適合冬季食
喝三樣
立冬之後天氣更加寒冷，這時要避免吃一些生冷的，在喝的方面也盡量選擇熱飲。
1）紅
冬季紅薯大量上市，紅薯中含有大量的維生素與膳食纖維，對於老年人或者便秘患者來說有很好的潤腸通便作用。
紅薯中含有大量的鉀元素，對於心腦血管病患者很有好處。 紅薯中的糖蛋白還能提高人體的抵抗力。 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,.................
2）鯽魚湯德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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我國民間有“冬鲫夏鲇”之說，鲫魚營養豐富，所含脂肪少，蛋白質及微量元素多，具有益氣健脾的功效。
鲫魚湯中所含的有害膽固醇較少，常吃鲫魚對心腦血管病患者來說大有好處
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