早起“三不幹”，睡前“三不要”，長壽慢慢靠近你！－sfjlgcedam的部落格

現在人們生活水平越來越好，也就有了保健養生的意識，“長壽”一直是人們追求的一個話題。很多人都希望自己能夠長壽，其實長壽說難也不難，說簡單也不簡單，除了本身擁有一定的長壽基因，生活中很多好的習慣也是必不可少的。今天我們就來看一下，在生活中我要吃哪些良好的生活及習慣可以説明你健康長壽呢。屈臣氏藥局屈臣氏屈臣氏藥局官網屈臣氏日本藤素壯陽藥持久液增大軟膏女用媚藥

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晨起“三不做”

不劇烈運動

很多人認為早晨的空氣比較新鮮，而且身體經過了一晚上的休息，都比較放鬆，在這個時候再來一些體育鍛煉，那真是太棒了。但是早晨起來以後是不適合立刻鍛煉的，因為人體的氣血陰陽運行在起床之後，過一段時間才能夠平衡，所以說，起床之後如果沒有做什麼準備運動，直接投入比較劇烈的運動，很容易就發生心腦血管的意外。所以如果早晨想讓我起來鍛煉身體，可以在起床之後稍作休息一下，讓大腦保持清醒，再去鍛煉是比較好

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很多長壽的老人，在平時飲食上也是比較注意的，他們都是吃一些清淡易消化的食物，尤其是吃一些粗糧和新鮮的蔬菜水果不僅有利於補充身體的營養物質，維生素和微量元素，而且這些食物中含有很好的膳食纖維，能夠有效的促進消化和排便，對於那一些油條，煎雞蛋等高脂肪高熱量的食物，長壽的人一般是不會碰的，因為吃的熱量太高，或者是口味太重，對於身體都是不太好的

起床別太猛

人在睡眠的時候血壓也是比較低的，在剛剛甦醒的時候，血壓會隨著人的清醒而慢慢上升，尤其是有一些晨峰現象的高血壓患者，如果起床過猛，過快，會容易造成血壓突然升高，而引發腦血管破裂等嚴重的疾病。所以說起床的時候不要太急，動作要緩慢，可以有效的避免出現因為動作過猛而導致的眩暈。

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玩手机

随着现代科技的进步，以及人们娱乐方式的多样化，很多人在睡前都有玩手机的习惯。而且在睡觉之前玩手机特别容易上瘾，一不小心就已经到了深夜。有相关的研究发现，如果晚上9点之后玩电子产品，时间超过20分钟，疲惫的程度就会加重，使用的时间越长，发生失眠的概率也就越大。所以说为了自己的身体健康，在睡觉之前尽量的减少看电子产品的时间。如果真的想看。如果真的忍不住想看，尽量选择在九点之前玩，九点之后尽量的选择关机睡觉。