研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。 每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。 另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。 幾個小動作，堅持每天睡前做一個，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！ 不妨一起來學一下吧~
1.睡前梳頭：調節全身經絡
中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的“精明之府”，連通全身經絡。 適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。
✦梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。 五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前後梳攏頭髮至頸后髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
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2.睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
伸懶腰是最簡單實用的養生操。 民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。。
從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
✦伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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✦伸展時，盡量吸氣; 放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
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