如果你要把走路當成一種鍛煉方式的話，那麼你一定要注意——
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01 活動量要跟自己的身體情況相匹配
很多人的活動量，跟自己的身體情況並不匹配。
偏胖的、關節有問題的、沒有運動基礎、體能較差、有慢性疾病的人，不能盲目地刷步數達目標，因為很有可能這對於他們來說太多了。
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非要達到這個數甚至為了健康過量走，有可能起到反作用。
02 要達到運動效果，還要關注這三點
1、別走走停停
一個人每天之中，上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室里走幾步，加起來可能就有幾千步。
但最好的走路非「零敲碎打」，走走停停。 最好的是健走，是一氣合成，走夠30-40分鐘。
2、地方選對很重要
在街道、馬路邊走，會使身體吸入更多塵土及有害氣體，傷心血管。
走路最好還是在公園、體育場等遠離馬路，清靜又乾淨的地方。 理想道路應該是草地、土地、塑膠場地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。
3、還有很重要的是一定要選雙好鞋。
1、餐后應休息半小時至一小時再去運動，有冠心病者尤應注意。
2、走路的最佳姿勢：抬頭挺胸收腹。 這樣能帶動人體大肌肉群同時運動，從而增強體質、提高免疫力。
3、最佳節奏：循序漸進。 剛開始一定要循序漸進，如果走太快，超過負荷，會傷到膝蓋和小腿，產生疼痛。
4、走前走後，10分鐘的熱身運動不能省。
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