為健康生活方式的一種象徵，但，每天走 10000 步才健康嗎？ 步數越多就越好嗎？ 有沒有一個最佳數值呢？ 有的！本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
健康不需一萬步，每天7500步足夠
多走沒用
你是不是羡慕過朋友圈裡那個微信步數排行第一的人？ 你是不是為了登上微信步數排行榜榜首的位置走了不少“冤枉路”...... 那麼，從今往後，你不必在意這些了，因為——
發表在《JAMA·內科學》上的一篇文章告訴我們：也不非得走到10000步，7500步就夠使了。
哈佛醫學院的I-Min Lee教授和她的研究團隊測量了16741名平均年齡72歲的女性每天的行走步數，統計了她們的行走強度和全因死亡率。 發現，每天7500步就足夠了！
據估計，每天行走7500步，與每天行走2700步的人相比，與全因死亡風險（所有因素導致的死亡）下降約60%有關。
7500步之前，步數增加與全因死亡風險降低有關，而超過7500步之後，全因死亡風險和步數之間就沒多大關係了。
既然如此，那這個10000步的說法到底是咋來的呢？ 小編查了下資料，有這樣一種說法：
這個被廣泛接受的目標並不是多年科學研究的結果。 相反，它源自1965年日本一位衛生科學教授發明的計步器營銷活動，他認為每天走1萬步就能説明日本人避免肥胖。 這個計步器的名字叫「萬步計（Manpo-Kei）」，它的廣告說：“讓我們每天走1萬步！ ”
額，小編還以為是大家比較喜歡整數呢，不然怎麼會“數以萬計”......
既然步數不那麼重要了，有效步數就應該獲得足夠的重視了！
朋友圈的步數大多是指手機記錄的步數，通常來自手機、手環上的內置感測器。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
魔鬼天使催情液 壯陽藥 春藥 持久液 陰莖增大丸 日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA
方便是方便，但有個最大的問題就是——不太准。 只要手機或手環的位置變了、重心動了，手動腳不動也會產生步數。 （搖一搖手機也能幫你達到日行萬步的效果）這樣具有欺騙性的步數根本就不是真實有效的步數。
切記，手機一萬步≠運動一萬步！
真正有效的步數，應當來自於有效運動，要達到中等強度以上。 一個簡單的判斷標準，是運動心率：
健康且體質較好的，心跳可以控制在120~180次 / 每分鐘
中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170 - 年齡）~（180 - 年齡）次 / 每分鐘必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
心率，可以簡單地通過摸一分鐘脈搏來測，也可以佩戴心率帶，使用手環、智慧手錶等設備來測
留言列表
