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3 掌握科學走路法，走出一身健康
1、踮腳走，防前列腺增生
每天按此法行走百步，可以鍛煉小腿后側肌肉，有利於暢通足三陰經。 對前列腺增生和慢性前列腺炎大有裨益。
2、轉腰走，“甩”掉腰部贅肉
走路時，有「啤酒肚」和「水桶腰」的人更應多做些轉腰動作，才能更快地“甩”掉贅肉。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
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3、交替走，緩解肌肉疼痛
辦公族及腰腿不適的中老年人適宜此法，即正走、倒走、快走、慢走交替進行，同時配合鼻吸氣、嘴呼氣。 交替走可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復。
4、扭著走，減少直腸癌風險
有點類似於競走，在走路的過程中，加大腰和胯部的扭動，讓身體在行走中有節奏地扭起來，可以促進排便，防止便秘，減少直腸癌的高發。
5、敲著走，減掉腰圍日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保准腰圍能降下來。
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