人人都說運動好，但堅持運動的人卻很少。 尤其是到了冬天，極端天氣一多，很多人想出門也出不去了。
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但也有一些人，不論寒暑，都堅持出門鍛煉，反而出現了很多“鍛煉猝死”的新聞。
生命在於運動，但前提是你掌握了正確的運動技巧！
天冷運動，求個“穩”
中醫講“冬三月，此為閉藏”，此時運動應輕微、適量，感覺身體微微發熱即可，不宜運動過量，以防傷氣。
否則，反而會給病毒和細菌可乘之機。
因此，冬季運動，一定要保證一個“穩”字。
1
時間要“穩”
秋冬季節運動，不宜過早也不能過晚。
這是因為，冬日清晨室外氣溫較低，對呼吸道及心血管的刺激很大，容易誘發氣管和血管的痙攣，導致原有哮喘的加重、血壓的升高和心絞痛的發生
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所以，中醫學認為，冬季鍛煉“必待日光”。
時間最好在八九點鐘，太陽出來氣溫升高後為宜。
但也不能過晚，因為，接近正午時分，陽光比較強，紫外線會對皮膚造成一定傷害。
2
起步要“穩”
冬天開始運動前最好先進行10~30分鐘的準備活動，讓身體充分熱起來，感覺衣服穿不住為宜。
通過這個過程，把內臟的功能，尤其是心臟和血管的應對能力調動起來，適應運動的需要。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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3
強度要“穩”
冬季是人體新陳代謝相對緩慢的季節，中醫講究運動中的內守，避免陽氣外洩，大汗淋漓的運動不一定對身體有好處。
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