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早上起得晚，隨便抓兩把零食當做早餐，如雪餅、餅乾、巧克力等，雖然可以填飽肚子，但我們十分不提倡。
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因為，大多數餅乾零食都屬於加工食品，往往多糖多油，長期吃下去容易發胖。
而且，零食營養單一，缺乏優質蛋白質、維生素和微量元素，長期用零食代替早餐會造成營養不良。
最可怕的是，人類生性愛吃甜食，這種零食代餐一旦要養成習慣，很可能會讓我們嗜糖成癮。
這其中的原因有二：
一是糖會干擾大腦中的食慾中樞，使之無法發出停止進食的命令，肚子飽了卻還想吃。
二是糖會干擾體內的激素系統，造成向大腦不間斷地發出要吃糖的訊號，就像煙癮發作一樣。
而這種“糖癮”，也很有可能把我們推入癌症深淵。
此前據健康時報微信公眾號在報導「糖」對人體健康的危害時曾提到：
“根據糖研究基金會（一個與美國糖業協會密切相關的機構）的內幕文件顯示，1968年他們曾資助過一項代號為259的動物實驗研究。
在試驗中，已證實高糖飲食會使β-葡糖醛酸酶水平明顯增高。 而這種酶，在當時就已經被認為與膀胱癌存在潛在的聯繫了。 換句話說就是，如果繼續追查下去可能會發現蔗糖是致癌物。
但是，得知消息的糖研究基金會，沒有批准完成研究所需的剩餘12周資金，整個專案陷入停滯。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
也終止了整個259項目的資助。 也就導致了這些研究結果從未向世人公佈。 ”
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