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堅果不能隨隨便便吃，同樣不能隨隨便便買，買時需注意：
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1
正規商場
一般來說，選擇正規廠家大品牌的堅果更有保障，買時一定要看外包裝上的標籤，看清楚生產日期、保質期及其他產品標識。
散裝、開口、路邊攤的瓜子盡量不購買。
2
看外表
開心果：開心果的果殼一般都是淡黃色的; 綠色的果仁比黃色的新鮮; 自然開口的裂縫大，不能完全合攏。
杏仁：杏仁種皮為淡黃棕色，顆粒均勻而大、飽滿肥厚有光澤、不發油者為佳。
核桃：核桃個頭要均勻、縫合線要緊密且較重; 外殼白而光潔。
松子：松子應選色澤光亮，殼色淺褐，殼硬且脆，內仁易脫出，粒大均勻，殼形飽滿的。
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3
加工少
非多次加工的堅果添加劑少，較容易發現是否變質，而且營養成分相對保留更多。
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