90%的人都缺這種維生素，對照一下癥狀，看看自己用不用補~－sfjlgcedam的部落格

說起補充維生素，大部分人的第一印象就是「維生素C」。。

其實，還有一種維生素需要引起我們的重視，它就是——B族維生素！

90% 的人都缺它

B族維生素是個龐大的家族，包括維生素 B1、維生素 B2、維生素 B3、維生素 B5、維生素 B6、維生素 B9、維生素 B12等，是維持人體健康不可缺少的微量元素

根據《2010~2012 年中國居民營養素攝入狀況》調查顯示，維生素B1攝入不足的人高達77.8% ，維生素B2攝入不足的比例則是90.2% 。

從理論上講，如果我們膳食均衡，本身也沒有影響吸收的特殊疾病，那麼，基本不會缺乏B族維生素。

然而，實際情況往往不那麼理想。

所以，一些小毛病就開始頻頻出現了——

缺乏維生素B1：胃腸蠕動緩慢、腺體分泌減少，食慾降低。
缺乏維生素B2：易引起疲乏無力、口腔疼痛、口角炎、唇炎、舌炎等。
缺乏維生素B3：引發糙皮病，以皮炎、舌炎、腸炎等為主要癥狀。
缺乏維生素B5：可能會引起消化功能障礙、疲勞、軟弱、運動功能失調等。

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缺乏維生素B6：影響神經鎮定，從而易引起焦躁失眠，還可能引起脂溢性皮炎。
缺乏維生素B9（葉酸）：容易導致貧血、胃口差、乏力、頭暈、走路不穩、記憶力衰退等。
缺乏維生素B12：容易引起皮膚粗糙、毛髮稀黃、食欲不振等問題。