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 每天早上醒來，你是先躺床上刷會手機，還是給自己做頓早餐？ 還是，還是出門晨練？

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起床后這段「黃金養生時間」不能浪費，我們在家就能鍛煉！

 

推薦一個超級簡單的晨起養生小動作——跺腳！

 

 

通經絡，補血氣，減壓排毒...... 每天早上 3 分鐘，喚醒活力，延年益壽，尤其適合中老年人！

 

 
 

經常跺腳，有九大神奇好處

 
 
1、促進血液迴圈
 
人體中的循環暢通是非常重要的，中醫認為，人體百分之八十的疾病，都是因微循環系統受阻造成的。
 
跺腳的時候，促進了血液迴圈，血液暢通則百病不生。
2、消悶氣
 
腳底有著「消氣穴」，比如太沖穴。 它是肝經上最為重要的穴位，有補虛瀉實的雙向作用。 經常跺腳，可以震動穴位，有助於平息肝陽，跺走身體悶氣。
 

 

3、輔助糾正駝背
 
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，通過刺激腳後跟就可以拉伸肌肉，有效的糾正駝背。
4、緩解小便不暢
 
小便不暢，可能是由於膀胱氣化不利所造成的。 而腳背外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持跺腳就可以使膀胱更加健康。
 
5、緩解壓力
 
腳與大腦也有很密切的關係，經常跺腳可以有效改善腦部的氣血迴圈。 平時感到壓力大、心情煩躁的退休族可以趁閒暇的時間，一邊跺腳，一邊進行深呼吸，就能緩解緊張的精神壓力。

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6、補助腎氣
 
腳跟與人體的腎經關係密切，跺腳實際上是刺激了腎經穴位。 隨著年齡增大腎氣就變得虛弱，往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮腫等癥狀。 其實跺腳就可以補足腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。
 
7、緩解手腳冰涼
 
中醫中有個詞叫陽隨陰降，跺腳可以把氣往下引，跺完腳後，腳上熱乎乎的，氣血下行了，血液流動更快，所以手腳冰涼的問題就解決了。
8、防止靜脈曲張
 
跺腳是很不錯的有氧運動，能讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
 
腳底有很多穴位、用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。 因此跺一次腳，等於做一次足療，而且比足療的效果翻倍~
 
既然跺腳有這麼多好處，直接做就可以了嗎？
 
小編接下來就給大家介紹幾種功效不同的跺腳法，一個比一個簡單！
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