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 隨著生活水準的提高，吃得飽、穿得暖已經不是現在人們的普遍追求了。 反倒是很多人長於優越的環境，容易導致亞健康。

擁有健康有很多選擇，運動是其中一種，今天給大家推薦一種老少皆宜的運動方式：盤坐。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

靜坐時問可在早晨和晚上各一次，每次一刻鐘到半小時，乃至一小時。

早上靜坐空腹為宜。 食后一小時方可靜坐。

平時飲食應以清淡為主，不宜過食油膩之物，能素食最好。 靜坐應持之以恆，一切順其自然，不急於求成。

注意：起來的時候請先把雙腿放平，或者先耷到床邊，然後再下地，因為剛開始練習，不要馬上直立哦。

在形態上返回先天。 也就是說，只有在形體上模仿成先天的姿勢，其心理和身體就會產生類似先天環境的優良狀態，生理的“氣機”才會自然優化。

古人認為雙盤腿靜坐的姿勢就是人的先天姿勢，或是最接近的先天姿勢，似同未出生的嬰兒在母腹時雙手抱耳、目並膝曲，自然形成一個天人地三者合一的自然氣化狀態。

習練雙盤腿靜坐法，確實具有深奧的內涵，它產生的種種良性心理和生理的反應，是任何姿勢所不能夠產生的。

運動是最好的鍛煉心臟的方式，但是中老年人最擔心的就是矯枉過正：聽到跑步鍛煉好，就跑幾個小時，結果頭昏腦漲; 聽到散步好，就散步幾個小時，結果膝蓋疼......

而靜坐使得下肢由於屈曲而局部緊張，血迴圈因此受到障礙，心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態，於是心跳變得有力。

在雙盤腿靜坐狀態下，隨著身體的適應和功力的提高，心臟跳動變得更加有力，血液不僅上行頭部，還能下行至屈曲的下肢中。

心臟的強健使得其他臟腑器官都同時得到調節和提高，大腦缺血缺氧、腰膝酸軟無力、目眩、耳鳴、多痰的問題也可以得到改善。

双盘坐的过程就是锻炼心脏功能的过程。