早上起得晚，隨便抓兩把零食當做早餐，如雪餅、餅乾、巧克力等，雖然可以填飽肚子，但我們十分不提倡。

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因為，大多數餅乾零食都屬於加工食品，往往多糖多油，長期吃下去容易發胖。
 
而且，零食營養單一，缺乏優質蛋白質、維生素和微量元素，長期用零食代替早餐會造成營養不良。
 
最可怕的是，人類生性愛吃甜食，這種零食代餐一旦要養成習慣，很可能會讓我們嗜糖成癮。
這其中的原因有二：
 
一是糖會干擾大腦中的食慾中樞，使之無法發出停止進食的命令，肚子飽了卻還想吃。
 
二是糖會干擾體內的激素系統，造成向大腦不間斷地發出要吃糖的訊號，就像煙癮發作一樣。
 
而這種“糖癮”，也很有可能把我們推入癌症深淵。

 

 
剩菜早餐

 

把剩菜剩飯熱熱就當做早飯吃，是不少家庭的選擇。
 
雖然看似簡單又節約，但真的不推薦。
 
隔夜菜中可能產生有害物亞硝酸鹽，尤其是蔬菜。 而魚、肉和豆製品等高蛋白食品雖然無需考慮亞硝酸鹽的問題，但卻容易腐敗變質。
 
就是這樣的一類食物，做我們最重要的早餐，您說能好到哪裡去。

 

 
早餐，怎麼吃才有益！

 

按時吃早餐對身體非常重要。
 
北京協和醫院臨床營養科於康教授曾公開表示：早餐一定要吃，如果時間不允許，哪怕吃個煮雞蛋都可以，但是千萬不能空著肚子。
 
如果時間充足，建議大家吃一個具有立體營養的早餐，主要包括5個方面：藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis 

汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油 

 
1.種類要全，得有主食，能粗細搭配更好。
2.富含優質蛋白質。 最好是雞蛋，當然也可以是廋肉類。
3.富含維生素，例如涼拌西紅柿、黃瓜，或一個蘋果、柳丁等。
4.盡量干稀搭配。
5.富含鈣。
 
比如說，早上可以喝一碗雜糧粥，吃一小塊饅頭，大概兩個加在一起一兩到一兩半，吃一個完整的煮雞蛋，搭配一些蔬菜，以及300毫升的豆漿，這樣搭配對絕大多數人而言，就是一個很完美的早餐。
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