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包別太重，最好雙肩背;

2. 久坐后活動肩關節，可做做擺臂運動、雙臂大繞環。

3. 鍛煉前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分伸展;

4. 運動量要適度，在運動中各個關節要保持微彎，避免動作過大，避免傷及關節。

膀胱三角在膀胱底的內面，位於兩側輸尿管口與尿道內口之間的三角形區域。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

此區粘膜與肌層緊密相連，缺少粘膜下層組織，是膀胱結核和腫瘤的好發部位。

這個區域最怕憋尿、怕不喝水。 如出現尿不出來、排尿次數增多，可能是此三角區肌肉鬆弛，或感染病菌了，在夏天應重點防護。

1. 要保證每日飲水量，以對膀胱的毒素起到沖刷作用，每日飲水不少於1500毫升。

2. 不要憋尿。

3.保持尿道口衛生、清潔，建議做到每日清洗會陰部。

對於愛長痘痘的妹妹來說應該不陌生，通常指的是兩側口角至鼻根連線所形成的三角形區域。 通俗的說是從鼻根到兩口角，這個區域是公認的危險區域。

此區域內靜脈的瓣膜發育不良，少而薄弱，同時封閉不全。 當面部發生炎症時，擠壓可使膿液和靜脈內含細菌的栓子進入顱內海綿竇，引起顱內海綿竇血栓性靜脈炎，嚴重時可危及生命

1.嘴唇部位的痘痘不能擠，最好等到痘痘自然“成熟”後自愈。

2.男士在刮鬍子的時候，也要格外小心，不要用力壓痘痘; 也要避免剃鬚刀劃傷這個部位。

腘橫紋內側有兩個肌腱，叫半肌腱 半膜肌肌腱。 外側有一個股二頭肌肌腱。

這裡穴位：陰谷、委陽、委中、浮郗。 是足太陽膀胱經和腎經經過的地方。 記不住穴位，只要點揉這個三角區。

功效：膝關節的病，用手揉這幾個穴位可以緩解疼痛。 平時作為預防，也可以用大拇指點揉。

拇指點揉腘三角，可以消除膝蓋腫脹，對於腰背疼痛、風濕類風濕性關節炎、關節扭傷以及其他原因所導致的膝關節疾病具有良好的緩解作用。

這個三角區內，除了三陰交以外，都是足少陰腎經的穴位，這個區是補腎的特別好的地方。 用拇指在這個區域內點揉。 發現哪個地方疼就揉。

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功效：起到補腎的效果，如果中老年人出現的腎虛癥狀，可以經常揉一揉。 另外，揉這裡還可以緩解女性更年期的癥狀。