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 人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病，也有部分高血壓患者會出現腦供血不足，眩暈或是暈厥。

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起床時做到「三個一分鐘」：先在床上躺一分鐘; 坐起靠在床頭一分鐘; 雙腿下垂再等一分鐘，使心跳加快，改善腦供血狀況。

在早上醒來後有一套「喚醒身體」的方法，大家可以跟著來做做。

從中醫角度講，伸懶腰能疏發自己的陽氣。 通過伸懶腰，可疏通心肺的功能，另外通過伸懶腰，可以使上肢、頸椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒適。

中央保健局特聘專家吳石華親自教大家正確的伸懶腰方法，這樣鍛煉的效果會更好：

1、伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力;

2、伸展時，用盡全身心盡量吸氣;

3、放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，同時盡量呼氣，排除體內濁氣。

雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，迴圈著推上20次。

兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。

人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。 一個晚上人體流失的水分約有450毫升。

清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。 建議大家在床頭放一杯溫水，怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，也可以放個保溫杯，上面的喚醒操做完之後，喝一杯溫水。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis 

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如果上面兩件事做完了還覺得困，就可以伸手把床頭燈打開，天氣好就把窗簾拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床