《黃帝內經》中有這樣一句話：「飲食自倍，腸胃乃傷。 ”
長期飲食過度，輕則導致我們營養過剩，產生肥胖; 重則就出現肝臟腸胃負擔，引發疾病，出現癌症。
故佛家有言：「受諸飲食，當如服藥，於好於惡，勿生增減。 ”
即把飲食當作服藥，不挑食，以對治貪圖口福的念頭，也可提前想好七八分飽的量，吃完后絕不多吃一口。
“定時定量，脾主信，信者信用，守時，守量即為信。”
古人倡導在飲食上要有節制，合乎中道，既有益於個人身體健康，也能給社會帶來好風氣。
現代人生活壓力大，尤其人到中年，上有老母需孝敬，下有兒女待哺育，免不了應酬喝酒，平時的飲食油膩且雜亂。
為了我們的健康著想，每周可抽出兩天時間進行輕斷食，適當的給身體一定的饑餓感，能讓細胞保持活性，使我們更加長壽。
木心曾說：“從前的日色變得慢，車，馬，郵件都慢...”
可隨著科技的進步，電子產品走進了千家萬戶，短視頻、直播，快節奏的生活，使得每一分鐘都有無數的資訊湧入我們的生活。
尤其年齡越大，越不想和世界脫軌，只能不斷地刷新手機頁面，篩選出和生活有關的資訊，看得越多，越感受到世界的新奇。
因此，不管是大人還是小孩，走在路上，坐在餐館，甚至是與人交談時，每個人都緊緊地盯著自己的手機，目不轉睛，心思焦慮。
於是，我們的夜越熬越長，我們的眼睛越來越花，我們的精神也越來越萎靡。 這樣的生活，正一點一點地摧毀著我們的身體。
人到中年，身體早已不比年輕人，每一次晚睡，都是對身體的挑釁，每一次放不下的手機，都是對生命的敷衍。
所以為了保持一個健康的身體，大家在晚上睡覺的時候，一定要將手機放到離床較遠的地方，或者是進行關機處理。
學會對電子產品及時說“不”，該休息的時候一定要休息，有規律的生活作息，才是助我們健康長壽的最佳方法。
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