每一百克就是一斤的半斤的半斤左右，按照《中國居民膳食指南》每日350克水果，半斤水果左右，除了含糖量15%以上水果注意點吃少吃以外，其他水果含糖量並沒有那麼高，放心大膽吃！
除了能看的見的果糖，還有看不見的果糖，看不見果糖如何吃？ 這裡也整理好了，別踩坑了哦~
常見的添加了高果糖的加工食品主要有：碳酸飲料、能量飲料、預包裝麵包、餅乾、點心、調味料......
一個簡單的方法：凡是看到配料表上的「果葡糖漿」、「高果糖玉米糖漿」、「葡萄糖異構糖漿」，就意味著食品中添加果糖了。
《中國居民膳食指南》建議：成年人每人每天添加糖攝入量不超過 50 克，最好控制在 25 克以下。
加工食品中的添加糖通常是果糖、葡萄糖、蔗糖，而蔗糖在經過消化后，也會產生果糖。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
以普通可樂為例，它的果糖含量為 5.8 克 / 100 克，看起來並不多，但一瓶可樂為 500 毫升，輕輕鬆鬆就把近 30 克果糖喝下去了。 如果再算上蔗糖水解之後的葡萄糖...... 那一天的糖攝入量早超標了，對肝臟產生的負擔可不小。
對於肝臟有損害的我們不做，而對肝臟有益的事情我們就要多做。 尤其現在立春已經十多天了，萬物經歷了冬季的蟄伏和醞釀，開始生長和發陳，這時，人體也順應天地之氣，自身之陰陽氣血生髮。
春季只有保持肝臟旺盛的生理功能，才能適應自然界生機勃發的變化。 因此，春季要注重養肝。
養肝護肝的健康金鑰匙
第1把護肝之匙
粥里加點“它”
春季飲食當以平補為主，重在養肝補脾，選擇少酸多甘食物（如大棗、山藥、花生）以養肝健脾。 飲食宜清淡，少吃油膩，多食新鮮蔬菜水果。 少飲酒，多食粥品。 要注意，動物肝臟並不能起到補肝作用，甚至因為其中膽固醇、重金屬含量高，而增加肝臟負擔。
下面為大家介紹幾款取材方便，製作簡單，功效甚佳的春季養肝粥。
芹菜粥
芹菜150克，粳米飯100克。
將芹菜連根洗净，切碎，加水熬煮，取汁與粳米同煮為粥，分早、晚餐兩次食用。
此粥加入芹菜，有平肝降壓、鎮靜安神的功效，適用於肝火頭痛、眩暈目赤的人群。 常喝此粥對調養肝臟、降低血壓，減少心煩急躁有一定好處。
決明子粥
決明子10克，大米80克，冰糖少量。
先將決明子加水煎煮，取汁適量。 然後用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。 早晚佐餐食用。
決明子具有清肝、明目、通便的功效。 此粥適用於有目赤紅腫、高血壓、高血脂、習慣性便秘等病症的人群。 決明子性偏涼，脾虛大便溏軟的人應慎食。
枸杞粥
枸杞子30克，粳米100克。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
枸杞子洗净與粳米一同入鍋，加水煮粥。 早、晚餐服食或作午後點心。
枸杞子具有滋補肝腎、補血明目的功效，對於肝腎陰虛證，出現口乾目澀、耳鳴、腰膝酸軟的人較為適合。 對於慢性肝病患者來說，枸杞粥還有保肝護肝、促肝細胞再生。
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