从古至今，几乎每个人都在追求长寿。
中国历史上的汉武帝和秦始皇等，也会寻求各种灵丹妙药来获得长生不老。
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现在随着生活水平提高，人们的平均寿命已经不断提高。
其实只要养成良好的生活习惯，就能健康长寿。
不过除了多睡觉多走路外，还要坚持以下两件小事。
01
均衡饮食
俗话说民以食为天，均衡地为身体摄入营养是长寿的前提。
每天要保证有足够蔬菜水果和低脂奶制品摄入；少吃含饱和脂肪酸比较多的食物；适量的吃坚果类禽肉、鱼肉和全谷物；控制甜点、高盐分、含糖饮料以及红肉摄入。
日常熬粥时可以加入粗粮，如玉米小麦或薏米，也可以加入各种豆类如红豆黄豆、黑豆或扁豆等。
从猪牛羊肉、海鲜和鸡鸭鱼肉中获取优质蛋白质，每天吃一拳头量即可，不能通过油炸或熏烤的方式来烹调。
每天至少保证有500克蔬菜摄入，深绿色蔬菜需占到50%以上，如胡萝卜、绿叶菜和黄瓜、西红柿等。
两餐之间可以吃一个水果，如苹果、梨、柚子等。
有条件的话可以一天喝杯低脂酸奶，含有的乳酸菌能稳定胃肠道中菌群环境。
每天吃一小把坚果如松子仁、开心果、瓜子或腰果，尽量选择原味的。
以植物油代替动物油，如橄榄油、花生油和菜籽油等，但每天的吃油量不能超过25毫升。
除此之外，饮食以清淡易消化为主，避免摄入太多热量和脂肪，能减轻胃肠道和新陈代谢负担，维持血管清洁。
02
情绪和多种疾病关系密切，中医认为百病皆于气。
经常生气会对大脑中枢神经系统带来不良刺激，易引起脑出血或肝脏疾病。印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛
总是闷闷不乐可引起皮肤颜色灰暗，眼睛浮肿，皱纹有所增多，更不利于长寿。
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