現在人們的生活水準都提高了，壽命也在不斷增加，很多人在50歲后就開始養生，希望自己能健康長壽。
很多人覺得“千金難買老來瘦”，有一些老人為了控制好自己的體型，日常飲食比較清淡，很少吃葷腥的肉類，淡奶吃的也比較少。
但是這種自以為健康的生活方式，反而會讓老人覺得乏力、嗜睡，頭暈目眩，這是因為出現了嚴重的貧血和營養不良。
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01女性過了45歲以後，是胖點好還是瘦點好？ 醫生說出了實話
體重的標準不是根據女性的年齡來看的，而是要根據身高來看，國際上有一個計算標準身高體重的標準，那就是BMI。
如果得出的數值是在18.5~24之間，那麼就是正常的體重，表示身高和體重情況是健康的， BMI也可以判斷人體是否偏瘦或者偏胖以及體型是否健康。
如果得出的數值低於18.5，那麼說明體型偏瘦，要進行適當的增肥，如果超過了24，那麼說明體型偏胖，需要適當的減肥。
跟標準範圍相差的越大，說明體型情況距離健康的標準就越遠，在這種情況下，一定要引起重視，及時對自己的體型進行糾正。
BMI在18.5-24之間就屬於正常體重，不需要減肥。 對於45歲后的女性來說，適當做一些調整，體重保持在在24到26.5之間會更好，也就是處於微胖的狀態。
02為什麼微胖會更好呢？
第一點，女性處於微胖的身材，不容易出現營養不良和貧血等疾病，這樣可以避免女性出現體質虛弱的問題，相比於年輕人，中年女性需要更強的體質來抵禦疾病。
第二個優勢可能表現在腸胃功能上。 45歲后的女性如果吃什麼都很香，消化吸收比較好，那麼一般不會出現消化系統方面的問題，也不會有腸胃方面的疾病。
第三點主要是骨骼方面。 女性處於微胖的身材不容易隨著體內的雌激素流失，而更容易出現骨質疏鬆，因為在年輕時儲存了較多骨量，女性45歲之後誘發骨關節疾病的風險會更低。
最後一個優勢主要是對卵巢來說的。 如果女性體型過瘦的話，那麼有可能會出現卵巢提前衰老的現象，但是女性微胖的話，可以保證在正常的年齡範圍內絕經，出現卵巢疾病的風險也會降低。 德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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03學會2招，中年女性也能健康減肥
多吃蔬菜
蔬菜中還有豐富的膳食纖維素，多吃蔬菜可以促進腸胃蠕動緩解便秘，而且蔬菜中的熱量非常低，多吃一些可以補充足夠的維生素和礦物質，還能達到降脂的作用，對保持身材和維持身體健康都有好處。
適量運動
想要通過運動達到減肥的效果，就要適當增加運動量，通過運動排汗的方式促進體內脂肪的燃燒加快血液迴圈，還能讓肌肉變得更結實，提高身體的抵抗力。
在運動的時候要結合自己的身體狀況，循序漸進，增大運動量，在運動過程當中要做好熱身工作，以免出現肌肉拉傷的情況。
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