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健康飲食，建議做好這幾點
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堅持吃早飯
早餐是一天當中最重要的一餐一頓，豐富的早餐可以為身體提供能量，礦物質以及維生素，還可以提高精神狀態。
不吃早飯不僅不利於減肥，還造成身體無法攝入營養，不利於身體健康，而堅持吃早飯可以有效保持體重。
所以平時應該養成吃早餐的習慣，也要注意早餐的選擇，可以選擇全麥麵包，穀物早餐，脫脂牛奶等。
多吃水果、蔬菜
每天我們也要攝入足夠的水果以及蔬菜，可以為身體補充礦物質、維生素，尤其是每天的攝入量應該佔到1/3以上。
平時在早上的時候，我們可以選擇吃水果或者是喝果汁，而到了午餐和晚餐的時候，也應該多吃蔬菜，盡量保持兩種以上的蔬菜。
吃飯前喝點湯
平時在吃飯之前我們可以先喝湯，可以避免攝入過多的食物，增加消化負擔。 尤其是對於消化不好或者是存在腸胃疾病的人來飯前喝湯不會有明顯的饑餓感。
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吃飯時我們也應該放慢速度，堅持細嚼慢咽，可以避免吃太飽，可以有效避免餐后血糖升高，也可以提高胃部功能。
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