4、多吃豆製品
在日本的餐桌上一定會看到豆腐，納豆，豆乳，黃豆這幾樣菜品，日本人對豆製品的喜愛可謂是刻在骨子裡的。 而大豆製品中還有大豆異黃酮，這種物質具有很好的抗癌作用，日本女性患乳腺癌的很少，很大程度上是因為喜歡吃豆製品的原因。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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吃的太飽，會對身體有什麼影響呢？
1、胃病
飲食不規律，暴飲暴食最容易引起胃病，因為你吃進去的食物，通過食管運送到胃中，進行初步消化，如果胃部長期處於一種超負荷運轉中，則會引發胃痛，胃脹，久而久之就會引發胃部病變，直至最後出現胃癌
2、衰老
吃得太飽容易造成肥胖，進而影響體內的新陳代謝，使得身體在代謝的時候產生多種自由基，這種自由基不僅能夠損傷細胞，還會加速老化，從而會加速你整體的衰老，這也是為什麼胖人比較顯老的原因。
3、代謝異常
肝臟是代謝器官，飲食過多容易加重肝臟負擔，同時可能增加脂肪肝風險，對於血糖的影響，又不利於控制糖尿病風險。
如何做到健康飲食？
【細嚼慢咽】
相比于狼吞虎咽，细嚼慢咽可以促进肠胃的蠕动和消化，同样也是一种礼貌问题，这方面日本人就做得比较好，吃饭时不说话，专心细嚼慢咽，保证每一口饭菜都能充分的咀嚼
【饮食清淡】
健康科学饮食，做到清淡是第1步，拒绝高油高热量的食物，如今现在很多年轻人都比较重口味，觉得无辣不欢，有很多辛辣的食品，在长期使用之后可能会刺激肠胃，这也是胃病肠胃病高发的重要原因之一。
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如今外面这个行业的快速兴起也是市场需求的结果，没到饭点的时候，都会看到大马路上外卖小哥的身影在疯狂的忙碌，中国人点外卖就是图个方便，殊不知这菜品的质量得不到任何的保障，都是一些冷冻速成产品。
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