睡眠是非常重要的每個人的一生有三分之一的時間都是在睡覺中度過的，人們奮鬥一生就是為了吃得好、睡得好。
但是隨著生活水準的提高，人們的壓力也越來越大，熬夜加班已經成為家常便飯，時間久了作息規律難免會被打破，睡眠就會出現問題。
失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面，但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
失眠的人有時也會面臨這樣的問題，那就是經常在淩晨三，四點鐘醒來，這時候身體仍然十分疲憊，需要繼續休息，但是卻怎麼都睡不著，只能輾轉反側到天亮。
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睡眠不足有哪些危害？
月經不調：長時間睡眠不足容易導致內分泌失調或者是激素水平出現紊亂，影響到月經週期，出現月經週期紊亂、月經不調等情況。
影響大腦思維：睡眠不足會影響大腦思維的靈活性，從而可能會降低工作效率，如果長期睡眠不足，還會影響大腦的創造性思維、轉變能力
、記憶力等，同時增加焦慮症、抑鬱症等的患病風險。
加速衰老：睡眠不好是導致衰老最主要的原因之一，患者如果長期無法擁有高品質的睡眠，內分泌會出現紊亂，所以皮膚會更加容易出現問題。
相關研究顯示黑眼圈，皺紋、白頭髮、脫髮等問題在睡眠不足的人群中發病率明顯更高，患者必須引起注意。
會影響到基因：每晚如果睡眠時間少於6小時，將會導致身體某些遺傳功能失效，這些基因使正在進行的人體自我修復和補充中起著關鍵作用，如果長期睡眠不足，會使人體的基因發生變化，這些基因涉及代謝、炎症和免疫等。
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為啥一到淩晨3、4點就早醒？ 內科主任：身體這2處可能「堵」了
第一處：肝經堵了
肝臟是人體最大的排毒、代謝與合成器官，肝臟的功能非常強大，其實我們在睡眠狀態下，肝臟也需要保持一定的工作狀態，這是為了將身體內的有害物質，進行清理與分解。
肝火比較旺盛，就會導致你淩晨一點到三點醒來，因為這是時段正是氣血流經肝經的時候，肝火旺易擾亂氣血，讓人從睡眠中醒過來，還可能伴有胸悶煩躁、眼乾頭暈等癥狀。
肝經不通怎麼調理？屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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肝主情志，肝經不通的人，往往表現為情緒不佳，表現為抑鬱或者煩躁易怒，調理的時候可以首先調整心態，調暢自己的情緒，可以聽聽音樂或者做運動、看書，還可以通過按摩、刮痧的方法來疏通肝經。
常選的穴位是太沖穴、肝腧穴、膻中穴等，必要的時候可以吃一些疏肝解鬱的中成藥，比如柴胡舒肝散、逍遙丸等，需要在中醫辯證論治后，指導服用。
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