到了現代社會，隨著生活水準的提高，人們的飲食結構也發生了很大改善，大魚大肉更是成了餐桌上的常客，對於那些長期控制飲食、沒有養成運動習慣的人來說，通常會有肥胖的困擾。
長壽是每個人的共同心願，但是在人的一生當中通常會遇到很多意外的威脅，導致人的壽命出現不可控因素，而體重就是其中一項。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
德國必邦價格 德國必邦成分 德國必邦使用案例 德國必邦ptt 德國必邦藥效多長時間
眾所周知，身材過於肥胖會誘發多種疾病，嚴重威脅生命品質，但是如果過瘦也是一種變態的表現，過瘦的人平均壽命比正常體重者的壽命略低，且因瘦子脂肪過少，相對更容易出現胃下垂，腎下垂等問題，生病後恢復的速度也比常人慢。
因此不管過胖還是過瘦，都不利於人的壽命增長，只有保持適度的體重才能夠強身健體。 那麼50歲之後，體重控制在什麼範圍更加合適呢？
人的壽命與體重有關？ 50歲之後，體重控制在什麼範圍合適？
一般來說老年人的體重傾向於逐漸減輕，但是如今隨著社會經濟的高速發展，人們生活條件的改善，以及生活水準的大幅度提高，我國的老年肥胖者逐漸增多，老年人過度肥胖記憶增加患病風險，因此為了保障身體健康，一定要適度控制體重。
那麼50歲之後，中老年人的體重控制在什麼範圍更加合適呢
世界衛生組織推薦：
男性標準體重計算公式為（身高cm-80）×70%; 女性是（身高cm-70）×60%。
但我們國家採用的標準是體質指數=體重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2。
正常體重 ： 體重指數 =18~25（中國體質標準為女性18~22，男性20~24）
過了50歲之後，應該如何控制體重？
1、控制飲食
大多數中老年人體重增加，都是飲食不注意導致的，比如經常吃個熱量高，脂肪高，糖類的食物，比如油炸食品，膨化食品，動物內臟，糖果，蛋糕等都會導致攝入熱量超標，從而出現肥胖問題
因此想要控制體重增長，在平時一定要管住嘴，堅持清淡飲食，多吃一些富含膳食纖維的穀物類以及新鮮的瓜果蔬菜，不僅能夠促進腸胃蠕動排出毒素和垃圾，還有助於強身健體。
2、適當運動
隨著年齡的增長，很多人會慢慢變得完善，也有的中老年人信奉以靜養生的方式，但是如果長時間久坐不運動，不僅會導致腿部關節出現問題，還容易導致脂肪在體內長期大量堆積，使得肥胖問題產生
因此想要控制體重增長，老年人在平時一定要邁開腿，積极參加體育鍛煉，比如慢跑，游泳，騎自行車，爬山等都是非常不錯的選擇，就算飯後散步也能夠有效改善體重增加的問題。
3、定期體檢德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
德國必邦價格 德國必邦成分 德國必邦使用案例 德國必邦ptt 德國必邦藥效多長時間
在日常生活中，絕大多數老年人普遍存在諱疾忌醫的想法，就算身體出現了異常，也不會主動就醫檢查治療，而是長期拖延或者採取各種土方偏方，如此一來，不僅浪費了財力，人力物力，還導致病情持續發展，耽誤了最佳的治療時機。
留言列表
