骨質和蛋白的合成除了依靠鈣質，還離不開磷的成分，磷和鈣保持在標準比例，骨骼就會健康，碳酸飲料中的磷成分過高，經常飲用會導致磷鈣比為失衡，磷過高，鈣過少，這樣一來鈣的含量不夠和磷結合，骨骼就會變得脆弱，容易導致骨質疏鬆。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
3、沒有焯水的蔬
有些蔬菜在炒之前要先進行焯水，像菠菜，茭白，香菜等蔬菜，食用前應該先用水焯掉再吃。
這類食物中含有草酸成分，如果不焯水的話，草酸會進入人體之後和鈣離子結合，形成草酸鈣，也就是結石。 不能溶於水，也不能被人體吸收，還會干擾鈣質的吸收和利用，過量食用會導致人體鈣質吸收不足，骨量逐漸流失。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
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4、高油脂
日常生活中，如果食用較多的巧克力，雪糕，炸雞等高油脂的食物，會造成攝入的脂肪過量，使腸道也是無法吸收多數的脂肪，會分解成脂肪酸，與鈣結合形成不溶性物質鈣皂，會導致大便硬結，同時影響鈣的吸收，造成鈣流失。
所以對於骨質疏鬆的人來說，要想補充身體里的鈣質，首先要保持健康規律的飲食，還可在飲食中加入含有硫酸補骨脂類的養骨營養，可以很好的增加骨骼密度，增強骨骼硬度，防止體內的骨鈣流失，有效防治骨質疏鬆的發生。 日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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當然除了飲食上要注意，老年人還應該要多曬太陽，曬太陽是最天然的補鈣方式，60歲以後不得不服老，應該時刻預防骨骼疾病，養成良好的飲食習慣，減緩骨量流失的速度。
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