一般而言，普通人，即無任何疾病、非孕婦、兒童和老人。 他們在日常生活中能從膳食中吃夠營養; 如果吃不夠的，營養補充劑可以作為補充替代，但是一般不推薦補充劑作為第一選擇，也就是說，正常身體狀態下，只需要合理飲食即可滿足機體的營養需求，不能將維生素片當成營養品日日補服。
比如說，正常的兒童如果能保證平衡的膳食就不需要額外補充維生素了，但是對於2歲以內的正常幼兒，因為自身處於生長髮育旺盛期，必須每日補充預防量的維生素D：10μg
即使有科學數據表明普通人無需通過口服維生素來額外補充營養，但是如今琳琅滿目的保健品和誇大其詞的行銷噱頭令人迷亂了雙眼，有許多人為了身體能夠更健康，每天補充多種維生素片，反而是嚴重的損害了機體的正常功能。
三、過量服用維生素會傷日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
維生素是維持人體健康和正常生活的必須物質。 大多數的維生素不能自身合成，所以只有兩種途徑補充：一是從食物中獲取，二是通過服用維生素片，也就是如今包裝的五花八門的保健品。
對於正常群體來說，每天保持正常合理的膳食就可以攝取到足夠的所需維生素，但是隨著生活水準的提高，人們對健康的需求日益增大，為了獲得更好的身體素質，人們購買多種多樣的維生素片劑每日服用。
但是維生素片劑作為一種人工合成的「藥品」，在身體不缺乏的狀態下，如果每天都補充，我們的代謝器官-肝臟往往是倍感壓力的，當負擔大於工作能力時，肝損傷必然會出現了
聽到醫生說到這裡，王女士心裡不經大吃一驚，原來女兒並沒有騙她。 維生素雖然是營養品但是吃多了對身體反而是一種傷害更可能是肝炎的一種誘因。 切不可將其當作營養品日日服用！
四、切忌3種維生素當保健品！
各種維生素都有特有的作用，當然過量攝入不一樣的維生素也會導致不同的後果。 不能將這3種維生素當保健品吃
1）維生素
維生素C由15世紀著名的「壞血病」而得名，也是目前我們最熟悉的一種維生素。 它適合長期熬夜、吸煙、劇烈運動以及服用阿司匹林、避孕藥、降壓藥等的人。
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由於功效廣泛，所以在人們認知里，維生素C一直都是“值得信賴”並且吃的越多越好的營養品。 事實並非如此，如果長時間或者大劑量地補充維生素C可導致腸蠕動增加，引起腹痛與腹瀉。 同時，由於維生素C的特殊理化性質，如果與含有維生素B12的食物一起服用，會影響維生素B12的作用，導致貧血
足以可見，適量保養，過量傷身。 不僅這一種維生素如此，還有一些脂溶性維生素過量攝入更容易導致肝臟受損。
2）維生素A
它是脂溶性維生素，主要儲存在肝臟中。 它用於維持正常的視力，可以預防夜盲症，並且治療乾眼病。 許多人服用的魚肝油中就有它的存在。 如果缺乏，我們的視力將會受到影響，具體表現為夜盲症、眼睛乾澀最為嚴重的是失明。
但是，拋開劑量談毒性是不科學的也是沒有實際意義的。 當長時間攝入維生素A，由於機體難以吸收代謝，這可能會導致慢性過量，進而引起腹水和肝臟纖維化。
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