晨起還能做這些－sfjlgcedam的部落格

有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用

小口喝

清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升，因為飲水速度過猛對身體不利持久液印度神油持久液效果持久液作用持久液比較持久液副作用持久液用法

喝溫水

晨起喝水，溫度是有講究的，以20~25°C的白開水為最佳，可以減少對胃腸的刺激。

研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水，比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

當然，我們也不用麻煩地去測溫，只要保證水不冰嘴、不燙嘴就可以了。

晨起還能做這些

1. 用雙手十指干梳頭1分鐘：可以增加腦部血流量，使髮黑有光澤。

2. 輕揉耳輪1分鐘至發熱：耳朵上的穴位對應全身穴位，此運動尤對耳鳴、健忘者有利。

3. 轉動眼睛1分鐘：可順轉、可逆轉。此法可提神醒目、鍛煉眼肌。

4. 輕叩牙齒和伸縮卷舌1分鐘：叩齒可健齒，卷舌可使神經系統反應更靈敏，從而增加人體靈敏度。

5. 伸四肢1分鐘：可使血液迅速到達全身，給心腦提供足夠的氧氣和血液，預防心腦血管病，同時又可增加四肢的靈活性。

6. 輕揉肚臍1分鐘：雙手掌心交替輕揉肚臍上下左右，也可旋轉揉搓。可增強胃腸功能，有助消化吸收。

7. 提肛1分鐘：可防治痔瘡及前列腺增生。

8. 蹬摩腳心1分鐘：腳是人的第二心臟，蹬摩腳心可促進全身血液迴圈，活經絡、安心神、增血脈、調臟腑、去百病。

9. 左右翻身1分鐘：活動脊椎、大關節及腰部肌肉。有強身健體之功效。持久液印度神油持久液效果持久液作用持久液比較持久液副作用持久液用法

需要提醒的是，腎臟、心肺功能不好的人群需要格外注意飲水要求，並在醫生指導下調整飲水習慣。

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