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 有不少的中老年人，每天夜裡都要上幾趟廁所，有的時候，來回一折騰就睡不好，嚴重影響身心健康。 中醫認為，夜尿多即夜尿症，為腎氣虛衰所致。

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從生理學的角度來看，在人們睡覺的時候，腎臟仍然在不斷的過濾血液，產生尿液。 這些尿液並不會立刻排出，而是存儲在膀胱內。 達到一定的程度后，才會刺激人體產生尿意。

夜晚從不起夜的人，往往腎臟代謝水分的能力是正常的，並且膀胱的容量正常，能夠讓人體在睡覺時減少排尿的次數。
 
但考慮到人體飲水量、膀胱容量以及生活習慣的影響因素，在健康人群身上，夜間起夜1次到2次都是正常的。
 
夜尿症病位在腎與膀胱，與肺、脾相關。 腎主藏水，司二便，腎氣充盈，則能升清降濁，小便循其常道; 腎氣虧虛，則膀胱之氣不固，而易致小便頻數，夜間陰盛陽微，腎氣虧虛之癥狀會加重夜尿多。
 
這裡給大家推薦三個簡方，每一個都非常有用，學會一個，一覺到天亮！

 

 

簡方一：按揉小腹

 
這是非常簡單的一個防治方法，就是每晚睡前按揉小腹，可緩解此症。

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具體方法是：睡前平躺在床上，兩手疊攏，右手在上，左手在下，放在小腹上，然後順時針方向環形按摩100圈左右，以小腹有溫熱感為宜。
夜尿增多為腎氣虛衰所致，所以要順時針按摩，即推拿手法中的補法，可補腎氣，減少夜尿。 做以上自我按摩前，需先將尿液排空。
 
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