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第六式：兩手攀足固腎腰

做法：

1、兩腿挺膝站立，兩臂向前向上舉起，掌心向前，目視前方。兩臂屈肘，兩掌心向下，按至胸前，兩掌反穿至背後，沿著脊背向下摩運至臀部，同時上體前屈，兩掌沿腿至腳面，兩膝挺直，目視前下方。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬泰國馬力丸美國黑金犀利士 clalis

2、兩掌前舉上升，脊柱隨之升起。一上一下為一次，共做6次。

做功重點：雙手按摩腰背下肢後方時要稍微用力，因為你溫煦按摩到的就是全身第一大陽經膀胱經，想要一身陽氣就必須調動起這條經絡。

向上挺身時需以臂帶身一節節起來，這樣才會充分抻拉到前後任督兩脈，使陰陽都得到滋養。

通過前屈後伸可以刺激脊柱、督脈以及命門、陽關、委中等穴，有助於防治生殖泌尿系統方面的慢性病，達到固腎壯腰的目的。對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。

第七式：攢拳怒目增氣力

做法：左腳向左開步，腳蹬馬步，兩掌握拳於腰側，大拇指在內，拳眼向上。左拳向前衝出，拳眼向上，怒目而視，左拳變掌，再旋腕握固成拳，收回腰處。一左一右做三次。

做功重點：這個功法細節挺多，比如腳趾抓地，握固沖拳，怒目圓睜的方法，能使肝氣暢達，末梢氣血周流，全身上下都有勁兒。

通過怒目圓睜、摩運兩脅、強力抓握、腳趾抓地、馬步下蹲等動作，使全身肌肉、筋脈受到靜力牽拉，刺激了手三陰、三陽經的原穴和足三陰、三陽經的井穴，加強了肝的藏血、疏洩功能，具有強筋壯骨、增強氣力的作用.

第八式：背後七顛百病消

做法：

1、兩腳跟提起，頭上頂，稍停，目視前方。兩腳跟下落，輕震地面。一起一落為一次，共做七次。

2、八段錦收式歸攏在這了：最後兩掌合於腹前，呼吸均勻，周身放鬆。

做功重點：腳跟起落，練人體平衡，起的時候要如平地拔起，腳趾抓地，提肛收腹，讓六腑氣機處於緊張狀態。下落的時候就像山河地震，震動脊柱和督脈。日本淑女剋星精華素日本興奮劑必利吉藍P 德國必邦威而鋼印度必利勁一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥迷姦藥

“背後七顛”是八段錦的收功，相當於引氣歸元，做完整套功法之後，重新梳理身體氣機，不致於出現散亂。可以有效的活動小腿肌肉，增加下肢血液迴圈，對預防靜脈曲張、下肢水腫等都有很好的效果。

提醒：初學的人動作還不熟練時，只要配合自然順暢呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，盡量不憋氣、用腹式呼吸。隨著動作打開和熟練，在動作裡“找”呼吸，身體更能受用。

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