常聽人說，運動與不運動，差的是一整個人生。

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年紀漸長，對這句話深有體會。
 
人生下半場，拼的不是成就或財富，而是運動與健康。

 

運動，富養身體
 
最好的養生，就是堅持運動。
 
一個人體質好壞，是先天決定的; 可健康的身體，卻可以後天養成。
 
有時候，明明一天到晚什麼事也沒做，身體的疲憊卻無法消除。
 
身體四肢要勤於鍛煉，沒事不要總是坐著，多站起來走動走動。
 
筋骨才能保持硬朗，身體才能保持健康
運動，富養精神
運動不僅可以改善體質，更能磨練精神。
 
據史料記載，陸遊活到85歲高齡，是宋朝最長壽的詩人。
 
他晚年依然精神矍鑠，得益於一種名為“長嘯”的健身運動。
 
古人長嘯時，會舒展自己的身體，有節奏地進行深呼吸。
 
伴隨著吶喊，刻意拉長聲音，類似於我們爬山時的“喊山”。
 
揮灑汗水的同時，也吐故納新。
 
那些雞毛蒜皮的小事，都隨之蒸發。
 
運動時，人體會分泌多巴胺、血清素和腎上腺素。
 
多巴胺可以提升幸福感，腎上腺素使人精神振奮，血清素抵抗抑鬱症。
 
這三種神經傳導物質，都和情緒有關。
 
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坚持运动，可以改善睡眠质量，睡眠好精神就好，精神好心情就好。
 
头脑清晰，思维敏捷，反应速度快，记忆力也显著提升。
 
运动对精神的改善，并非一日之功。
只要持之以恒，就能有所收获。
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