我們經常說不要等到口渴了才喝水，平時得養成少量多次補水的習慣。 因為當一個人感到口渴時，體內的水缺失量已達到體重的2~3%，此時機體已處於輕度脫水狀態，是中樞神經發出的求救信號。必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買 印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼
當失水量達到3~5%時，人就會出現皮膚乾燥、煩躁不安、食慾降低等表現; 失水量達到5~10%時，可出現脈搏減弱，皮膚蒼白、彈性差，眼窩凹陷，呼吸變快等不適。
更要注意的是：人在脫水時往往會感到饑餓而不是口渴，這主要是因為人體細胞脫水，身體會發出缺乏能量來源的訊號，而一般機體的第一反應是通過吃來提供能量。
另外，隨著機體失水量的增加，除了口渴外，還會出現尿少、尿黃等信號，且尿液顏色越深代表著缺水越嚴重！
身體缺水，會帶來5大傷害
缺水的危害可能比你想的更嚴重：
如果身體常常處於缺水狀態，很容易造成腎臟對水分進行重吸收，導致尿液濃縮，甚至引發腎結石等病變。
身體缺水，腦細胞中水分會流向血液循環系統中，從而可能會引起大腦萎縮; 長期如此，認知能力可能也會受到損傷。
缺水會導致血粘度過高，此時流動速度減慢，就容易增加血栓風險。 對於已經有「三高」、冠心病等基礎疾病的人來說，甚至可能誘發心梗、腦梗等致命威脅。
填充關節的軟骨主要由水組成，而當你缺水的時候，軟骨組織也會變弱並恢復得很慢，這會加重關節疼痛。
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長期缺水，大腸會吸收食物殘渣里的水分，大便也就相應地變得較為乾燥，大腸蠕動的速度也會減緩，更容易造成便秘。
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